儿童适合吃的菜谱大全

2岁宝宝午餐吃什么好 养眼美味 营养健康 宝宝午餐食谱做法

宝宝的午餐基本都是最丰盛的，但是如何做一份宝宝爱吃的午餐，让大多数宝妈总是处于烦恼中，其实，营养丰富均衡，美观可口健康，简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的，这不，先给宝妈们三款来试试手。

2岁宝宝午餐食谱做法大全

宝宝营养午餐食谱：胡萝卜番茄饭卷

食材：胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许

做法：

1、胡萝卜洗净，去皮，切碎，放入大碗中；

2、西红柿洗净，去皮，切碎，放入大碗中；

3、米饭倒入大碗中，加少许盐，搅拌均匀；

4、大碗放入蒸锅中，水沸腾后蒸五分钟（也可以在炒锅中翻炒）；

5、另取一碗，鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；

6、电饼铛烧热，刷一层薄油，倒入鸡蛋液，迅速摊成薄而宽的蛋皮，关火；

7、蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上，铺开后将蛋皮卷起，切成小段。

胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力，促进新陈代谢，增强免疫力，通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化，促进牙齿和骨骼发育，预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。

2岁宝宝午餐食谱做法大全

宝宝营养午餐食谱：番茄彩椒鱼泥

食材：鱼肉、彩椒、胡萝卜、番茄、菜花、香菇、大米、鸡蛋1个

做法：

1、大米淘洗干净，加入适量水，用电饭煲蒸熟米饭；

2、鱼肉片成鱼片，仔细挑出细刺；

3、鸡蛋磕入碗中，打散（小于一岁的宝宝食用只要取四分之一的蛋黄液即可），加两倍的清水搅拌均匀；

4、胡萝卜洗净，去皮，切薄片；菜花洗净，掰成小朵；

5、胡萝卜片和菜花分别放入沸水中煮熟，捞出；

6、香菇事先泡发，洗净，切成细粒，放入沸水中煮熟，捞出；

7、香菇、胡萝卜、菜花与米饭混合；

8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟，蒸好后碗不要移动，将鱼片直接放在蛋羹上，即刻盖上锅盖焖八分钟左右；

9、番茄洗净，去皮，剁碎；彩椒洗净，剁碎；分别放入小碗中，在蒸锅中蒸熟；

10、番茄和彩椒分别拌入少量米饭，并用模具压出形状，摆成红绿花瓣；

11、美哒哒营养丰富又养眼的番茄彩椒鱼泥做好了。

鱼肉中富含优质蛋白质、维生素A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和肌肉快速生长的功效。彩椒富含维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素，其色彩鲜艳，对宝宝有吸引力，而且多食有强身健体、促进新陈代谢和保护血管的作用。

2岁宝宝午餐食谱做法大全

宝宝营养午餐食谱：鸡蛋土豆饼

食材：鸡蛋1个、土豆200、小麦面粉2汤匙、小葱适量、胡椒粉适量、芝麻适量、食盐适量

做法：

1、土豆洗净，去皮，切成小细丝，再剁成碎段，放入碗中；

2、打入鸡蛋，放葱花、盐、芝麻、胡椒粉和面粉，搅拌均匀；

3、电饼铛烧热，刷一层油，用勺子舀一勺土豆糊糊放入电饼铛里，摊薄成饼状；

4、待下面煎黄，翻面煎另一面，两面都煎好出锅，用模具压出胡萝卜和兔子的形状；

5、摆盘后，挤一些番茄酱在小饼上，土豆配番茄酱，味道更好吃。

鸡蛋营养丰富，含有人体几乎所有需要的营养物质，是家庭餐桌少不了的美食之一。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力，增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及多种微量元素等营养物质，能促进脾胃的消化功能，预防便秘

首先制作菜品是营养搭配要均衡，然后还要好看，这样才能吸引孩子，味道咸鲜或者酸甜，这样可以让孩子有食欲，我推荐几道我经常做的菜，松仁玉米粒、虾仁蒸蛋、西红柿炒鸡蛋，这三道菜孩子都比较喜欢吃，营养均衡，做法也不算困难，动手制作一两次就可以熟练掌握

下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助

【松仁玉米粒】

胡萝卜削皮切成小块，豌豆剥好，锅中倒水，放入少许是油和食盐，水开后放入豌豆粒煮，煮五六分钟左右，将豌豆粒煮至断生后捞出沥干水分备用

将锅烧热，不用放油，锅有烧至温热时放入松仁，中小火将松仁煸炒出香味，炒出香味后盛出，锅中倒入少许底油，油热后放入胡萝卜块和豌豆粒，煸炒片刻，将食材炒熟后放入甜玉米粒和炒香的松仁，放入食盐和白砂糖以及鸡精调味，翻炒均匀后倒入少许水淀粉勾芡，勾好芡后即可关火盛出摆盘

【虾仁鸡蛋羹】

将虾仁解冻，剔除虾线清洗干净放入碗中，碗中倒入少许料酒，放入食盐和胡椒粉，用手抓匀后腌制十五分钟，取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，倒入适量温水（鸡蛋液和温水的比例是1:1.5左右），放入表半勺食盐，将蛋液搅匀备用

蒸锅中倒入清水，水烧开后放入鸡蛋羹，蒸六分钟左右，蒸至鸡蛋更凝固后放入腌制好的虾仁，再蒸五六分钟后取出，撒上香菜段点缀一下即可

【西红柿炒鸡蛋】

葱姜蒜切末，西红柿清洗干净切成小块，碗中打入几颗鸡蛋搅散备用

起锅烧油，油热后放入鸡蛋液，将鸡蛋煎至定型后盛出，锅中倒入少许底油，油热后放入葱姜蒜末炝锅煸炒出香味。炒出香味后放入西红柿块，放入食盐，大火将西红柿块炒出汤汁后，放入煎好的鸡蛋，将鸡蛋炒碎，倒入米醋，放入白砂糖、味精，翻炒片刻，将其炒匀后即可盛出摆盘

酸甜可口好吃下饭的西红柿炒鸡蛋就做好了，大家可以尝试制作一下

宝宝到了2岁，早已经断奶，并且可以自己独立吃饭，很多食物都可以吃。不过，在吃的过程中，每位宝妈都想自己的宝宝吃得好，长得好，身体棒棒哒。但在喂食时却不知道2岁宝宝吃什么菜比较好，哪些食物能促进宝宝生长发育，增强宝宝抵抗力。那么，2岁的宝宝吃什么菜好？

2岁宝宝饮食需要多元化，对此，宝妈们可以给两岁的宝宝鱼肉、虾、鸡蛋、胡萝卜，青菜等食物，2岁宝宝吃这些菜都是很好的，可促进宝宝肠胃健康。当然，两岁宝宝吃营养丰富的娃娃菜是非常好的。同时，宝妈们既保证宝宝吃够适合的肉类，也补充到青菜的维生素，宝宝的饮食就会非常均衡。另外，喂给宝宝吃的菜需要弄成泥，宝宝更易接受，也易吸收。

同时，2岁宝宝可以吃很多菜品，但也有一些饮食注意事项。主食可多吃，但不可以吃烧烤煎炸的食物，更不可以吃辛辣生冷的食物。虽然宝宝的胃不断完善，但吃这些食物还是受不了，为避免出现腹泻症状，更需要多加注意。一旦出现什么问题，则需要及时就医。

【南瓜豆米炒虾仁】

原料： 鲜虾 1小碗 毛豆米 1小碗 南瓜 1小块 淀粉 1小勺 料酒 1勺 姜末 少许 油盐 适量

制作：1 准备好原材料； 2. 鲜虾去壳后挑出虾线清洗干净后，加入适量的盐，淀粉，料酒等调味料拌均匀腌制一下； 3. 烧锅水，加入点盐和几滴油， 将毛豆米和南瓜丁放入锅中； 4. 大火焯煮2，3分钟后捞出备用； 5. 烧热锅放入适量的油，下入腌制好的虾仁进锅翻炒至微微变色； 6. 加入炒好的南瓜丁和毛豆米进锅翻炒； 7. 翻炒几下后加入适量的盐调味； 8. 最后加入少许水淀粉勾芡；

小贴士：1. 鲜虾去壳后挑出虾线后再加入盐，姜末等调味料拌均匀； 2. 将毛豆米和南瓜丁提前焯煮，预处理至八成熟； 3. 菜炒至九成熟加入少许水淀粉勾芡既可。

第一类：以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和b族维生素，以提供热能。

第二类：以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。

第三类：以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。

第四类：以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。

第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。