更年期失眠睡不着怎么办？

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更年期失眠入睡困难是更年期综合症状，内分泌乱所造成的，需要调节，应该保持精神不要过度紧张，建议你口服一些对更年期的更年康，尽量做到出走散散心，跳跳广场舞，到环华的地方走一走，不要把自己销在家里，这样的心情会加重你的精神更加紧张，更加没法入睡了，更年期间做到定时到医院去做检查，最主要的保持心态平和。

在更年期间，肾气虚弱或受产育精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心，肝，脾，肾等等，其实更年期间不必太担心，要学会让自己静下来，不能浮躁，发火，平时加强锻炼，促进身体血液循环。身体有不舒服的地方要立即到医院就医，想办法缓解，分散注意力，可能这样对睡眠会所改善。

男性也会出现更年期的症状，男性在更年期间应做到，少抽烟，小喝酒等等，尽量做到控制自己情绪，多出去走一走，散散心，少生闷气，小发火，保持平和心态，男性更年期出现失眠的症状，是比较难恢复起来比较慢一点，不能过于着急，如有身体感觉到不舒服做到去医院就医，一个月左右应该过了更年期，不必去担心，做到合适的调理。

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