燕麦、洋葱、玉米、山药有助于化解油腻,你喜欢吃这四种食物吗?怎么做才好吃呢?
谢邀:过年了,大鱼大肉吃腻了,又长胖了,如何减肥实在没招,因为还在正月里,亲朋好友邀你去吃饭,仍然是大鱼大肉,说句实话确实吃腻了想改变一下吃法,这个建议刚提出得到了许多人支持,〈|,燕麦片年前买了几袋,椰奶粉也有几袋,将燕麦片与椰奶粉拌匀,用开水一泡,色,香,味,甜全都俱备了,给人的感觉是新鲜,奶香,回味无穷,小孩孑连碗底剩下的麦片汁用舌尖添个尽光。〈2,玉米粉,小米,砂糖煮成粥粥,早餐喝一二碗,味道清香可口,精神抖擞。〈3,山药炖排骨是中午的名菜,有滋有味有汤汁,营养丰富,清香可口。〈4,洋葱炒新鲜猪肉大蒜辣椒味香,鲜美可口是派饭的佳肴,同时对血脂高的人有医疗効果。总之,年味的大鱼大肉吃腻了,改变一下吃法,增进人的食欲,粗细合理搭配,有利于人的身体健康!
感谢邀请
我非常喜欢吃燕麦、洋葱、玉米、山药。
燕麦二米粥食材主料
燕麦50g 大米 30g 小米30g
辅料 清水适量 步骤1.大米
2.小米
3.淘洗干净,放适量清水。
4.选择快煮按键
5.准备速食燕麦片
6.20分钟之后,加入燕麦片。
7.5分钟就熟了
玉米香菇粥原料大米100克,玉米粒50克,胡萝ト、香菇、火腿各30克,葱花、精盐名适量做法
1大米洗净泡1个小时左右;胡萝ト洗浄,切成小丁;玉米粒洗净;香菇、火腿切成小粒。
2大米中放些色拉油,同时放入香菇粒后烹煮;开锅后,放入胡萝ト丁、玉米粒,边煮边沿一个方向搅拌。
3快熬好的时候(大约20分钟),放入火腿丁;再次开锅后,撒入葱花,最后用精盐调味即可功效降脂降压。
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。适于动脉硬化、心肌死、脑卒中、高脂血症等患者食用。
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洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
清爆羊肚
材料
羊肚600克。调料油1000克(约耗50克),醋、绍酒各1大匙,精盐、味精各1/3小勺,花椒10粒,葱、蒜片、姜末各少许,淀粉适量。
做法
1、羊肚去掉脂皮,洗净,切成2厘米见方的块,下入沸水中焯烫,即刻捞出沥净水分,再投入八成热油中,爆约2分钟,倒入漏勺。
2、用小碗加入醋、精盐、味精、葱、姜、蒜、水淀粉调拌成芡汁备用。
3、炒锅上火烧热,加底油,放入花椒粒炸出香味,捞出不要,再放入羊肚,烹绍酒,倒入对好的芡汁,翻爆均匀,迅速出锅装盘即可。
材料替换
羊肚用牛百叶替换,称清爆牛百页。
口味变化
调味料中增加芥末糊,称清爆芥味羊肚。
孜然香菜炒羊肚
材料
主料:羊肚、香菜段、葱丝
辅料:油、孜然粒、盐
做法
1熟羊肚开水烫一下捞出。
2香菜去叶洗净切段,葱切大丝。
3锅里放油,然后加入孜然粒爆炒出香味,加入香菜梗、大葱羊肚,盐(喜欢也可以加胡椒粉)大火爆炒两三分钟即可。
小贴士:先炒孜然粒,味道会更香。