如何只瘦腿(如何只瘦腿不长肌肉)

如何只瘦腿不长肌肉

想要瘦腿又不想长肌肉，是可以通过运动和饮食的方式结合来达到瘦腿的目的的。在运动的时候不要选择一些剧烈的运动，可以通过瑜伽或者慢跑。想要快速达到瘦腿的效果，也可以通过注射瘦腿针的方式，不过在注射瘦腿针之后，饮食上要注意清淡为主。

如何只瘦腿小学生

小孩子，发育阶段，主要还是饮食和生活习惯！

饮食，一定要少油，家里少买零食。

生活习惯，手机电脑要控制，一定要有户外活动。

如何只瘦腿?

寒雨连江夜人吴，平明送客楚山孤。

杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。

日出东南隅，照我秦氏楼。

人皆苦炎热，我爱夏日长。

杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。

寒雨连江夜人吴，平明送客楚山孤。

晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。

深居俯夹城，春去夏犹清。

如何只瘦腿吊车包月合同模板

吊车租赁协议(一)

承租方: (简称甲方)

出租方: (简称乙方)

根据双方共同协商,同意租用吊车,配合甲方吊装,具体内容磋商如下:

一,施工机械名称及数量: 型 吨吊车, 台.

二,施工内容和地点:

三,租赁时间暂定 天,从 年 月 日至 年 月 日

四,财务结算:1,计收费标准: 甲方包月租用 元/月,每天至少保证一个班,超出时间按国家标准,四小时之内为半个班,八小时之内为一个班.

2,进出场费: 元(汽车吊即路途台班 个班)由甲方支付.

3,严格执行任务单签收制度,甲方须根据协议每天认真签署任务单.

4,付款方式:甲方在乙方机械进场前,支付 元的预付款(进出厂费),车辆到达甲方场地预付 天 元的预付款,以后每 天付一 次.

5,甲方必须在乙方要求的期限内付款,如逾期,乙方除按总费用的2‰每天计收违约金,还有停止吊装或终止协议的权利,因此产生的一切损失,由甲方负责.

五,严格执行安全操作规程,不能违章作业,严禁超负荷起吊.乙方机械进场后,甲方须负责每天工作之余该吊车的保卫工作,以免发生机械意外,如因甲方原因造成乙方机械损坏或丢失(包括车上零部件),甲方要负责赔偿.

六,甲方在吊装中,必须指派具有起重指挥资质证书的起重工指挥,并在施工前做好安全技术交底工作,统一指挥信号,确保施工安全.如因甲方在吊装指挥中的失误造成的损失由甲方负责.坚持做到”十不吊”,即:(1)超过额定负荷不吊.(2)指挥信号不明,重量不明不吊.(3)吊索和附件捆绑不牢,不符合安全要求不吊.(4)吊车吊重物直接进行加工的不吊.(5)歪拉,斜吊不吊.(6)工件上站人或工件上浮放有活动物不吊.(7)氧气瓶,乙炔发生器等危险物品无安全措施不吊.(8)带棱角,刃口物件未垫好(防止钢丝绳磨断)不吊.(9)埋在地下的物件不拔,不吊.(10)非起重指挥人员指挥时不吊.

七,乙方机组人员应加强机械的检修和保养,使机械处于良好的运行状态,乙方机组人员应积极配合甲方,在不违反安全操作规程的前提下,除发生故障不能起吊外,应服从甲方指挥人员的指挥.责任划分原则:吊钩以上事故乙方承担责任;吊钩以下事故甲方承担责任.

八,乙方机组人员自进入甲方施工现场,必须遵守甲方施工现场的规章制度,并且遵守甲方的工作时间和工作安排.如乙方机组人员故意懈怠,在有足够佐证材料证明下,甲方有权要求更换更高素质的吊车司机.

九,施工现场的场地条件,吊装条件及工吊具均由甲方负责.如需夜间施工,甲方必须做好充足的照明工作.乙方机械进场后,如因上述问题不能起吊,由此造成的损失由甲方负责.

十,在施工配合中如乙方机械发生故障,乙方应积极组织人员抢修.如甲方包月租用,每月需有2天维修,保养车辆的时间,不得扣除租赁费,维修时间超过3天,按实际超出时间扣除租金,乙方不承担相应的赔偿责任.

十一,其它:1,乙方机组人员在甲方施工期间,住宿就餐等生活问题由 方负责.

2,乙方机组在施工期间所用燃油料,由 方负责.

3.协议履行过程中发生争议双方首先协商解决,协商不成,同意在北京顺义区人民法院诉讼解决.

十二,本协议经双方签字盖章后生效,价款全部结清后自动失效.如有未尽事宜,双方磋商解决.

甲方: 乙方:

负责人: 负责人:

年 月 日

吊车租赁协议(二)

甲方(承租方):

乙方(出租方):

甲方因工程需要,租赁乙方 吨吊车一部,具体事项如下:

1,租赁时间 年 月 日至 年 月 日.

2,施工地点及内容:

注:协议期满后,若甲方需要继续租用,并且双方无异议,此协议自动延续生效.

3,工作台班单价 元/台班,闲置台班 元/台班.

4,每日以一个台班起算,工作时间在8小时以内按一个台班计算,以驾驶员进出场时间为准,超过一台班(即8个小时)的按国家标准,4小时以内为半个台班,8小时以内为一个台班.(以签证单为准),非人为因素未能施工(如雨,雪,风等),按闲置台班计算.吊车使用签单,签单人姓名 .

5,付款方式:乙方吊车进出费 元,乙方吊车进厂甲方预付现金 元,每工作 个台班付款一次,乙方吊车退厂前结清全部吊装费.

6,甲,乙双方须严格按照安全技术操作规程施工,执行”十不吊”原则,甲方应配备合格的起重指挥(具有操作证),乙方吊车司机应有操作证方能施工,乙方吊车司机有权拒绝超出作业范围的作业,(作业前乙方向甲方提供性能表一份).由于对施工场地,地下设施情况申报不清而造成的事故,甲方承担责任.

7,责任划分原则:吊钩以上事故乙方承担责任,吊钩以下事故甲方承担责任.

8,如果甲方不按协议付款,乙方有权停止吊车作业,误工损失由甲方负责,拖欠租赁费,逾期,每日按所欠款的2‰支付违约金.

9,吊车在工地上停置时,甲方负责保管,如因保管不善所造成的损失由甲方承担.

10,甲方负责乙方工作人员吃饭,住宿.

11,乙方吊车如发生机械故障,乙方应积极组织技术人员抢修,因修车误工,可扣除台班时间,但乙方不承担相应的赔偿责任.

备注:

甲方(签字或盖章): 乙方(签字或盖章):

如何只瘦腿不瘦上身

深蹲的话是不会瘦腿的，但能锻炼一定的肌肉群，原因如下：

1：深蹲的时候，全身的力量都会集中在大腿肌肉上，会让肌肉群锻炼的更加发达。

2：长时间的深蹲有可能会造成大腿小腿看起来非常的大:，影响腿部外观。所以如果要瘦腿的话，建议不要进行深蹲练习。

如何瘦腿 动作

现在已经不是单单看脸的时代了

“胸部以下都是腿”

对女生来说是最高的夸奖

一双好看修长的腿可以提升气质

但不是人人天生就能拥有

粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿

不仅会让人显胖

而且小腿看起来也比实际短很多

非常破坏形象

下面就看看如何改善吧！

瑜伽瘦小腿1、放松小腿肌肉按摩小腿.

2、拉伸。

3、蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；

4、摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，

5-8、拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！

瘦腿针

瘦腿针作用于肌肉组织，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦小腿的功效。

一般一两周见效。注射后约两周到一个月左右效果逐渐显现并达到最佳。第一次注射效果可持续6-8个月。第二次注射效果维持1年左右。一般注射三四次会有部分肌肉形成不可逆的持久效果，甚至以后不用注射，也能维持瘦腿的效果。

今年夏天，

还你一双吸睛大长腿！

如何只瘦腿 女生

减脂减脂，胸都减没了，也没见腿瘦下去！

我以前腿根本不粗，刚上大学那会儿没啥压力了，整天和室友出去吃吃喝喝，半学期就胖了十几斤，体重直接窜到120。

身高170，就这也顶不住十几斤的大肥肉啊。到了大二咬牙减肥，还算成功，体重顺利下去了。

轻是轻了，就见胸缩水了。腿还是120斤的大粗腿！？不对，不但粗！还壮！小腿肚子还更硬了？？？

胸上的脂肪跑的比谁都块，腿上的脂肪没啥变化，脂肪天生就喜欢我的腿？

其实想了想，腿没瘦下去也都是我自己作的：

平时上课就一直坐着，除了换教室走几步基本都不带动的。晚上去操场跑完步也没拉伸过，肌肉都堆在小腿上了。晚上回宿舍洗漱完就躺着玩手机……

细数了一下，毛病还真不少，大象腿都是不知不觉中养成的。

1.久坐不起。脂肪都堆积到下半身了。再加上血液不循环，还容易腿部浮肿。2.运动后不拉伸。尤其是跑步后，腿部肌肉会变得兴奋，同时变得紧绷，不拉伸会导致肌肉堆积打结，显得腿粗。3. 穿高跟鞋。鞋跟过高，会导致小腿压力过大，肌肉变形。穿不合脚的鞋子走路也会。4.行走坐卧姿态不良。站姿坐姿不正确，小腿外翻下半身浮肿。5. ……

说实话，像我一样只有腿粗的妹子，再跑步跳绳啥的真的没用，那都是全身胖先减脂用的。

咱们还是得练腿才行！针对性训练绝对有效果！

腿瘦了再也不是只能穿黑色打底了，小裙子光腿神器，穿上都能美美的~

光说不练可不行，看到这里的宝宝马上行动起来啊。

周六野+美丽芭蕾+帕梅拉，在三个女神的带领下，想不瘦腿都难！

把我收藏的合集分享给大家，不能只拖进收藏夹吃灰啊，立刻，马上，开练！

1.周六野：非常适合新手，每次练完会感觉累的出汗，但是不会人瘫了。从这种简单的入手最好，慢慢增加训练量，不至于一开始信心满满，两三天就想放弃了。

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2.美丽芭蕾：魔鬼一号，塑形效果绝赞，在瘦腿的同时想改善腿型就看她！

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3.帕梅拉：魔鬼二号，鼎鼎大名的帕姐，我真是爱死她的身材了，怎么能这么好看这么有气质！运动强度对专业人士可能不够，但对我这种只求瘦腿的健身小白真的完全够了，刚练累的我睡觉都要打呼噜了。

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合集里有瘦腿练习和拉伸练习。记住！拉伸比运动更重要，虽然不能瘦腿，但是好好拉伸才能让咱们的腿型变得更好看，肌肉线条更流畅，才能不变成肌肉腿！！！

肌肉腿很难形成的，不用担心，一般像咱们这种都是脂肪肌肉混合型腿粗，减腿部脂肪+拉伸就能很好改善啦~

除了在家练习，有时间我也会去健身房做点力量练习啦~

主要是屁股太塌，屁股和大腿根肉很松散。还是要增加力量要塑形上提。

玩手机的时间也不要浪费，全都利用起来！

分享给大家一个躺着也能练腿的方法，只需要四个动作，亲测有效！

（方法Cr某站up欧阳春晓）

平躺在地面上，举起双腿。重复打开，双腿交叉。不要让重力带动腿，要和重力抗衡，才能有用，可以慢一点。每组20个✖3组

还是躺着，弯曲，伸直，非常简单的动作。脚尖一定要绷起来。每组40个✖3组

躺着蝴蝶坐，尽量让脚心相对，腿可以不完全伸直，这个动作真的超累，但很有效果！每组15个✖3组

用脚尖带动，不要自由落体，要控制住，脚尖绷住。右腿做完换左腿。每组20个✖3组

这个方法亲测有效，七天就能练出线条感。

建议大家记住动作了之后，选择听歌或者听书的方式玩手机，如果一直边玩边练，也可能七天练出近视眼……

锻炼必需品瑜伽垫也要好好挑选才行，我买的第一块瑜伽垫是PVC的，贪图便宜，二十多块钱，结果没用多久就开始掉渣渣，简直了。

还是投资换了贵点的哈他家的TPE垫，也是适合咱们这种新手用的，一百来块钱，非常好用。刚拿到手会有点味儿，阳台吹吹味，晒晒就好啦。

像是和我一样需要经常坐着的小可爱，没事就做做腿部按摩也挺好。

瘦腿还是要锻炼，但有的腿粗是水肿+脂肪。因为咱经常坐着，有时候腿粗不一定是脂肪。按摩能很好的去水肿！

做一套动作挤大约10硬币大小的身体乳在手心，左右腿轮流按摩。

（方法Cr某红书严严李）

秋冬季节涂身体乳可是必不可少的，平时洗完澡再配合着做做腿部按摩，一举两得~

我都是用大粉罐这种保湿的同时还能美白的，有的人对烟酰胺不敏感就可以选烟酰胺身体乳，我钟情光果甘草，它美白更稳定一点。

希望过了冬天就能把又白又瘦的大长腿露出来了~

肯对自己下狠手的小可爱试试用狼牙棒或者泡沫轴刷腿，效果也贼好。尤其是刚运动完，感觉不到疼，只有爽。（这个不能瘦腿！只是起到按摩的作用！）

我经常压的腿上青一块紫一块的。不狠真不行，不然肌肉记忆痕迹很难打开。

对了，可千万不能干搓，会伤皮肤的，配上护理油一起用才行！

也是挤硬币大小就够了，害，买不起海蓝之谜我还买不起oceanwell吗？反正都有海藻提取物，一个法国一个德国的，挨这么近，四舍五入等于我把海蓝之谜涂腿上了！（理解力满分~）而且我的经济能力这也算大手笔了。

光迈开腿不行，咱也得管住嘴。平时在学校不方便做减脂餐，只能吃饭的时候定好量，多一口都不吃！千万别带着电子秤各种称，你是想让你的减肥全校/全公司都知道呀？！量来量去，太扎眼了。

就用拳头就能控制饮食量↓

（方法Cr某红书婉妍）

有条件自己做饭的话，可以下载个下厨房，里边有好多减肥餐分享。

生酮饮食适合前面减脂需求很大的，效果很明显，就是前2周要熬过去。想知道的，我后面再细说。

好了，别再刷知乎了，现在就行动起来！！！