每个月的那几天？很痛苦、

每个月的那几天？很痛苦、

推荐2个我用过的食疗方法不光简单易行还都有美容效果哦！ (1)玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个.将以上三味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋,.具有通经止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。 （2）月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行乞、活血、润肤功效。适用于月经不调痛经等症。

为什么冬天膝盖就酸痛

你并不寂寞。这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，几乎每5～10位女性中就有1位会发生，男性也不例外。

一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。

雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截肢。

通常一般人只要在生活上做改变，注意保暖，就可以有所改善。

以中医而言，寒冷更是百病之原，需要加以把关注意。「因此只要寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。

冷，还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。

风寒也伤脾胃，容易造成肠胃胀气，消化不良。《红楼梦》秋冬时节特别容易犯风寒感冒。

每当贾府的老太爷们嚷着食欲不振时，家庭医生常笑着建议他们，身体就会逐渐恢复健康。

经常在门诊中接触到因手脚冰冷求诊的女性患者，肠胃功能下降，血液循环很差。

他进一步解释，肠胃就是中医所讲的「脾」，末梢血液循环自然变差。

「可能还会有一些妇女病的问题，比方说子宫因为缺乏血流供应，这时治疗手脚冰冷的重点，就会摆在强化脾胃功能和缓解生活压力。

尤其是因血液循环供给不足，关节炎患者最能体会那种「天一冷就锥心痛」，几乎无法做事的感觉。

驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。

在冬天保持热能动力及温暖，也就是阳气，除了少一点疾病产生，也才能储存足够能量，等待明年春天的蓄势待发。

6招对抗寒冷

1.规律运动不偷懒

对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。

中国有句俗话说：「冬天动一动，少闹一场病。」食补不如动补」的重要性。

但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。

赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。

做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。

●贴心叮咛：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。

2.温暖食物要补充

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。

含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，适合劳心劳力的上班族。

芝麻、花生中含维生素E和丰富菸碱酸，可以帮助维生素B的吸收，可以加强末梢血液循环。

补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。

一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。

特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。

●贴心叮咛：老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时；生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。

3.吃补因人而异

冬令进补原是为了调理虚弱病症体质，增强体力抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补。

一般容易手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等，加速血液循环。

若平时容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止。

如果有感冒、发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情。

●贴心小叮咛：有些慢性疾病如红斑性狼疮患者，吃补会使病情恶化，应找中医师做体质辩证，针对个人的弱点进补。

4.纾解压力好心情

压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。

因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。

●贴心小叮咛：

寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵，简单的运动，可以分泌脑内啡，使人心情愉快。

5.充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。

充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，中风发作的危险。

尽量不要熬夜。清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。

●贴心小叮咛：如果一时觉得寒冷，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。

6.温水足浴好入眠

足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，很容易引发上呼吸道感染。

睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠。

准备一盆30～40度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可。

足浴的材料可用2两乾艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒均可。

足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环。身体也会很快暖起来。

足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，因此经常进行足浴及按摩，可以刺激穴位，促进血液循环。

●贴心小叮咛：也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒，