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亚麻籽油该怎么吃

来源:www.lps114.com.cn   时间:2021-05-28 00:26   点击:993   编辑:niming   手机版

亚麻籽油怎么吃————五种正确的吃法:

1.直接喝,这种方法效果最好,建议早晨饭前或晚上睡前喝,如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

2.加在粥里,对于儿童,或者进食不方便的人,可以把亚麻籽油滴在粥里,搅拌均匀后食用,要注意粥不能太热,最好是温的。

3.亚麻籽油加酸奶,把亚麻籽油加在酸奶里面,搅拌均匀后食用,酸奶可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鲜更有营养,当然最好是自制的。

4.亚麻籽油拌凉菜,这种吃法一定要现吃现拌,因为a-亚麻酸怕氧化,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被挥发了。 

5.亚麻籽油加炼乳,把亚麻籽油加在炼乳里面,搅拌均匀后食用。

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